이틀만하면 거북목 라운드숄더가 없어진다는 프레첼 자세

프레첼 자세 하는 방법

 

1. 매트에 누워 한쪽 다리를 직각으로 올립니다.

 

2. 1의 다리를 반대쪽으로 넘기고 남는 다리를 뒤로 접습니다.

 

3. 한쪽손은 접은 다리 발목 또는 발끝을 잡고 

   한쪽 손은 직각으로 한 다리 허벅지에 올립니다.

 

4. 시선은 뒤를 바라봅니다.

 

5. 반대쪽도 동일하게 해줍니다.

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